مدیتیشن و همسایه!

سلام و عرض ادب 

تقریبا یک سالی است که خیلی منظم و پیگیر چون قراری مهم، هر روز مدیتیشن می کنم. ابتدا از پنج دقیقه شروع شد و امروز به چهل دقیقه رسیده است

اما به تازگی برنامه ای خریدم که در هر هفته یک مهارت خاص و یک مدیتیشن و مایندفولونس یا همان ذهن آگاهی خاص را یاد می دهد و تو موظف هستی آن را انجام دهی

مدیتیشن صدا ،مدیتیشن راه رفتن و اسکن بدن، غذا خوردن آگاهانه و... 

این هفته مدیتیشن راه رفتن بود. شما باید به تک تک حرکات بدن آگاه و تمرکز داشته باشید و چون آدم آهنی باید قدم برداری( از مزایای آن باید بگویم که بعد از چند هفته کاهش ویژه اضطراب، آرامش، در حال بودن و... است به شرط انجام مداوم و مکرر که الگوی ذهنی مغز را تغییر می دهد)

خلاصه من این هفته کلا توی پارک نزدیک منزل این تمرین عجیب و غریب را انجام می دهم که نگاه های عجیب اهالی توی پارک را هم صد البته به جان می خرم یکبار که در حال انجام این تمرین بودم( از بیرون شبیه یک ربات به نظر می رسی)یک جفت چشم متعجب به من خیره شده بود

همسایه میانسال ما که از قضا مدیر ساختمان هم هست و فرد خوش قد قامت و بشدت خوش رفتار و خوش کردار و خوش سیما هم هست( لبته ایشون مجرد هستند و با تک پسرش زندگی می کنند و من هنوز نمی دانم متارکه کرده اند یا همسرشان فوت شده است )

با شگفتی تمام و دهانی چون غار علیصدر باز به من خیره شده بود 😄

دوستان مدیتیشن کنید عالیه